Il ravanello è una radice commestibile appartenente alla famiglia delle Brassicaceae, caratterizzata da una forma sferica e da un colore rosso o bianco.
Le sue caratteristiche principali includono una consistenza croccante e un gusto leggermente piccante, che lo rendono un ingrediente versatile in cucina, adatto sia per essere consumato crudo che cotto. Ricco di sostanze antiossidanti come la vitamina C e i glucosinolati, il ravanello offre numerose proprietà benefiche per la salute, tra cui un’azione diuretica, depurativa e digestiva. È particolarmente consigliato per coloro che cercano di disintossicare il corpo, migliorare la digestione e supportare il sistema immunitario. Tuttavia, potrebbe non essere adatto a persone con sensibilità o allergie ai vegetali della famiglia delle Brassicaceae, e potrebbe causare irritazione gastrica in alcuni individui se consumato in grandi quantità o non adeguatamente masticato. Inoltre, è consigliabile evitare di consumare ravanello se si soffre di disturbi gastrointestinali come ulcere o gastrite, poiché il suo sapore piccante potrebbe aggravare i sintomi.
STAGIONALITÀ TIPICA:
Il ravanello è tipicamente una verdura primaverile e autunnale. La sua stagionalità principale si concentra principalmente tra la primavera e l’inizio dell’estate, e poi nuovamente nell’autunno. Questo significa che è più facilmente reperibile nei mercati locali e nei negozi di alimentari durante questi periodi dell’anno. Tuttavia, grazie alle moderne tecniche di coltivazione e conservazione, è possibile trovarlo anche in altri momenti, sebbene la sua disponibilità possa variare e il gusto potrebbe non essere altrettanto fresco come durante la stagione principale.
valori nutrizionali
Nutriente | Valore per 100g |
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Calorie | 16 kcal |
Proteine | 0,7 g |
Grassi | 0,1 g |
Carboidrati | 3,4 g |
Fibre | 1,6 g |
Zuccheri | 1,9 g |
Vitamina C | 14 mg |
Vitamina K | 1,3 µg |
Folati | 25 µg |
Potassio | 233 mg |
Calcio | 25 mg |
Magnesio | 10 mg |
Fosforo | 20 mg |